Animation d'ateliers d'art-thérapie en Visio-conférence (sur Zoom)

ATELIER D'ART-THÉRAPIE CADEAU
​thème :
​"HONNEUR À TA FORCE DE VIE"
​
​A faire en solo, chez soi, avec très peu de matériel.


Merci à Mysticsart design pour la photo

MATÉRIEL ET CADRE

Pour cet atelier, il vous suffit de vous munir de ce que vous avez sous la main chez vous, sans être obligé/e de sortir.
​
Un stylo et du papier suffisent.
Si vous en avez, feutres, pastels ou crayons, vieux magazines, colle, ciseaux. Faites confiance à votre capacité à être ingénieux  : Pas de colle ? Utilisez du scotch, des trombones ou du porridge...
Si vous n’avez aucun matériel du tout, pas de problème ; la machine sur laquelle vous lisez cet article fera l’affaire pour une création dématérialisée, la production d’un texte… 

CADRE ESPACE-TEMPS  : 
Réservez un temps de totale disponibilité dans un lieu où vous pouvez vous isoler pendant au minimum une heure, portable éteint, entourage averti si vous ne vivez pas seul.e…
De préférence, posez à l'avance envers vous-même ( et si approprié auprès de votre entourage ) que ce qui va émerger restera confidentiel, comme un journal intime.

ON Y VA ?


​1. Passez une ou plusieurs musiques qui vous mettent en joie, de préférence dynamiques et dansantes. 
S’il s’agit de chansons, optez pour des chansons aux paroles positives comme par exemple : « Y a d’la joie », « c’est la fête », « I will survive », « I am so happy »...
2. Laissez votre corps bouger librement sur cette/ces musique.s tout en contactant des images de votre passé où vous avez été en situation de force, de courage, de réussite .
Par exemple, des moments où vous avez :
  • dépassé une difficulté, 
  • guéri d’une maladie (même si ce n’est que d’un rhume),
  • eu le courage d’effectuer une tâche qui vous intimidait, vous angoissait,
  • osé faire un pas dans l’inconnu (qu’il s’agisse d’innover en cuisine, de changer de ville ou de pays, de réparer un meuble ou un vêtement, de parler à une personne qui vous intimidait, etc.)
NB : si la musique vous empêche de vous concentrer sur ces images du passé, donnez-vous le temps de bouger en toute liberté et seulement ensuite, juste après, prenez quelques minutes pour convoquer ces souvenirs. Plus vous en trouvez, mieux c’est…
3.  Posez sur papier (ou écran) des mots ou des petits croquis très simples et schématiques comme celui ci-dessus, qui évoquent ces moments.
Exemples : 
  • les mots « réussite au bac » ou le croquis d’un livre, 
  • « guérison d’une angine » un le dessin d’un cou sans foulard, 
  • « marche après immobilisation/béquilles » ou 2 lignes représentant les jambes qui marchent
  • « discussion avec X » ou bouche ouverte et une bulle de BD, etc. 

    ​NB : Il ne s’agit pas de faire des prouesses littéraires ou artistiques mais de représenter d’une façon simple et évocatrice pour vous, ces moments qui font honneur à votre courage, votre capacité de dépassement, votre résilience.​
Photo
4. Connectez-vous à la nature, que vous la voyiez ou non depuis le lieu où vous vous trouvez. 
​
Laissez-vous vous imprégner de la vie des végétaux, à cette nature qui vibre envers et contre tout.
​Connectez-vous à cette force de vie discrète et exubérante à la fois, qui est le miroir de la force de vie en vous, votre force de résilience, votre endurance.

​5. Laissez-vous ensuite appeler par la forme artistique qui vous attire le plus entre arts plastiques et écriture.

Laissez votre intuition poser des marques, des formes, des mots, des couleurs si vous en avez, avec pour unique ambition, celle d'évoquer votre force, vos victoires passées sur les circonstances.
N’hésitez pas à vous inspirer des mots ou petits dessins précédemment produits.
Si de plus amples suggestions vous aident  : 
  • Faire une représentation plastique (dessin, peinture ou collage) où vous vous représentez en pleine croissance de vie, en pleine santé, et reproduisez vos dessins en vous laissant la marge de les laisser évoluer, grandir, se transformer. Si vous n’avez qu’un stylo, cela fera l’affaire, nul besoin de matériel sophistiqué pour produire des images fortes !
    N’hésitez pas à mélanger dessin et collage si vous avez des vieux magazines ou des images quelconques sous la main… 

  • Écrire un texte qui retrace diverses périodes de votre vie où vous avez fait preuve de courage, de robustesse pour surmonter un obstacle. Vous pouvez l’écrire en utilisant le « JE » mais aussi, sous forme d’une fiction. Par exemple, en continuant la phrase : « Super Loulou était parfois angoissé.e car se croyait fragile alors que dans sa vie, il/elle avait dépassé… »   
    ​
IMPORTANT : Le but de cette proposition n’est vraiment pas de produire du beau ou du littéraire. Appliquant les principes de l’art-thérapie, il s’agit de laisser émerger quelque chose qui a du sens pour vous, qui vous aide à vous appuyer sur vos réussites passées pour faire confiance à votre force physique et morale quelles que soient vos circonstances.
 
VARIANTE CADEAU

Cette proposition peut également être abordée sous forme de cadeau. Par exemple, vous pouvez représenter/évoquer une personne qui vous est chère et répertorier ce que vous percevez comme ses victoires sur la vie et ses forces.
Offrir ensuite ce dessin/texte à cette personne peut constituer un cadeau d’une grande valeur pour elle. Surtout si elle est actuellement aux prises avec des angoisses ou des ennuis...

​A vos stylos, à vos crayons, à vos claviers

FAITES-VOUS DU BIEN  ! 
(et pourquoi ne pas saisir l'occasion pour en faire aux autres...)
​
​Envie d'en savoir plus sur l'art-thérapie ?

Mes pages
FOIRE AUX QUESTIONS
de ce site et 2 de mes ouvrages publiés sur l'art-thérapie 
peuvent vous éclairer
​


​Possibilité d'animation d'ateliers d'Art-thérapie sur mesure

Intervenante bénéficiant de 35 ans d'animation d'atelier et de pédagogie dans les domaines suivants :
​
  • Médical et social 
    • Secteur médical au sens large
    • Spécialisation dans les Compulsions alimentaires et boulimie

  • Professionnel​
    • Cohésion d'équipe
    • Dynamiques de groupe harmonieuses et collaboratives​
    • Gestion du stress
    • Prise de parole en public
    • Reconversion
    • Entrepreneuriat et motivation

    • Développement personnel
      • Estime de soi
      • Assertivité
      • Manifestation de son plein potentiel
      • Réalisation de ses projets
    ​

    Découvrir les bienfaits de la relation d'aide à médiation artistique
    Développez votre créativité, votre capacité au lâcher prise, à une expression libre et authentique.
    Certains ateliers ciblés peuvent vous aider à :
    ​
    • dépasser un comportement qui vous ennuie / vous fait souffrir (ex: trop manger, vous dénigrer, douter...)
    • Y voir plus clair en vous-même, en vos préoccupations
    • Identifier vos sources de mal-être mais aussi vos rêves, vos aspirations.
      ​
    Sans AUCUNE attente esthétique ou stylistique, chacun est invité à expérimenter pour goûter à la richesse du processus créatif et laisser émerger les révélations de son soi profond...

    ​Dans un climat de bienveillance et de douceur, ateliers structurés invitant chacun à s'exprimer en fonction de ses ressentis du moment.
    Thématiques variées et adaptées aux besoins spécifiques des participants. Par exemple :
    ​
    • S'affirmer, prendre confiance en soi, oser dire non
    • Manifester son potentiel, réaliser ses rêves
    • Développer sa spontanéité, sa capacité à être libre et joueur 
    • Explorer la face cachée des compulsions afin de mieux les gérer (explorer ce qui vous pousse à votre insu à trop manger, trop dépenser, trop travailler, etc.) 

    Pour en savoir plus, explications supplémentaires :

    Qu'est-ce que l'Art-thérapie?